Masalah persendian bisa menyerang siapa saja, terutama pada pria.
Gejalanya meliputi ketidaknyamanan yang bikin sulit bergerak.
Kalau dibiarkan, kadar asam urat bisa terus meningkat.
Tidak hanya dari apa yang kamu makan, kebiasaan di pagi hari juga menentukan seberapa baik tubuh mengatur asam urat.
Kebiasaan kecil membantu kerja ginjal.
Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa kamu coba untuk menjaga kadar asam urat tetap normal.
### 1. Air hangat + lemon jadi langkah pertama
Air hangat bercampur lemon membantu detoks alami.
Walau terasa kecut, lemon bersifat alkalis dan mengurangi kadar asam urat secara alami.
Kandungan vitamin C meningkatkan metabolisme.
### 2. Isi ulang cairan tubuh
Tubuh butuh cairan setelah tidur.
Minumlah 2–3 gelas air putih saat perut kosong.
Kebiasaan sederhana ini bantu melancarkan metabolisme alami.
### 3. Sarapan rendah purin
Makanan tinggi purin bisa meningkatkan kadar asam urat.
Gantilah oatmeal, buah, yogurt, dan biji-bijian utuh.
Makanan ini ramah bagi pencernaan.
### 4. Olahraga ringan atau yoga
Berjalan santai meningkatkan fungsi ginjal.
Selain itu, aktivitas fisik bantu stabilkan metabolisme.
Namun jangan berlebihan, karena kelelahan ekstrem justru bisa memicu peningkatan asam urat sementara.
### 5. Jangan langsung ngopi setelah bangun tidur
Kafein membebani ginjal.
Sebaiknya coba jahe atau kunyit hangat.
Kopi boleh, tapi tunggu tubuh terhidrasi dulu.
Tubuh jadi lebih seimbang sepanjang hari.
Menjaga kadar asam urat tidak sulit.
Bangun pagi dan rawat tubuh, dan energi dan mood ikut naik.
Dengan disiplin kecil setiap pagi, kadar asam urat tetap terkendali.