Hidup modern membawa banyak kemudahan, tetapi juga mendorong tekanan mental.
Kebiasaan menatap layar berjam-jam menguras energi.
Hasil studi dari lembaga kesehatan mental, lebih dari separuh responden susah beristirahat karena notifikasi nonstop.
“Kita perlu waktu jeda dari layar,” ujar psikolog klinis Rizka Purnama.
Cara mudah bisa menurunkan stres tanpa perlu perubahan besar.
1. Tentukan waktu offline.
2. Meditasi singkat.
3. Tulis jurnal harian.
Kegiatan sederhana membuat hidup terasa lebih ringan.
Komunitas kreatif juga mulai menerapkan jam kerja fleksibel.
Pekerja kreatif lebih fokus setelah rehat dari dunia digital.
Meski demikian, hal tersulit justru berasal dari kebiasaan lama.
Kita sering merasa bersalah saat tidak produktif.
Padahal, istirahat bukan kemunduran.
Ketenangan pikiran muncul dari kebiasaan kecil setiap hari.
Coba mulai dari hal sederhana, dan rasakan bedanya.
Digitalisasi seharusnya membuat hidup lebih ringan.
Dengan kesadaran diri, hari-hari jadi lebih bermakna.